长时间工作,疲劳缓不过来?这些当零食吃就可以

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2.吃枸杞缓解眼疲劳

随着手机的普及,我们身边出现了很多“低头族”。站着看的,躺着看的,趴着看的……对眼睛的伤害十分严重,所以在日常生活中更要保护好自己得眼睛。《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。” 食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。食用它的方法很简单,直接嚼就可以,建议成年人每天吃20克左右的枸杞最为合适。

3.吃小米可养胃

小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,是养胃佳品,适合内热者及脾胃虚弱者食用。现在很多上班族生活不规律,吃饭时间不固定,食物营养搭配不均衡,有很多人都存在胃疼的情况。平时可以晚上回家煮一碗小米粥喝,养养自己的胃。

4.吃红豆缓解心疲劳

有人平时会出现胸闷、心慌等症状。这不是真正的心脏病,而是心脏疲劳,是植物神经功能紊乱引起的血压忽高忽低。这时可以适当食用一些红豆,红豆中富含的钾和膳食纤维,有强心、消肿利尿等功能。无论是蒸、煮、炖,都能很好地发挥出红豆的功效。

5.吃香蕉缓解腿疲劳

走一天的路,腿会很酸很累,尤其是一些女士还要穿着高跟鞋走路。这时可以吃根香蕉。其实香蕉有很多我们意想不到的功效。香蕉含有丰富的钾和镁,钾元素能有效伸展腿部肌肉,还有预防腿抽筋的功效,镁元素具有消除疲劳的效果。而没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,能抑制胃肠蠕动。

如果大家平时在日常生活中存在上述疲劳,可以适当食用一下这些食物。当然,缓解所有疲劳最好的方法还是要有充足的睡眠。

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